안녕하세요 여러분 게임텔러입니다.

주말동안 푹 쉬고 일상으로 복귀하신 여러분!

뭉친 어깨, 뻐근한 손목으로 고생하고 계신다면

사무실에서 간단하게 할 수 있는

심쿵체조로 간단하게 스트레칭해보시는건 어떠세요?

 

 

 

일상속에서 의자에 앉아서 생활하는 시간이 많은 현대인들!

의자에 앉아 1분이면 할 수 있는 심쿵체조를 따라하다보면

조금은 풀어진 어깨와 손목, 다리로

한층 가볍게 업무, 게임을 하실 수 있을 거에요

 

 

 

먼저 가슴과 어깨를 풀어주는 운동을 따라해보세요!

심쿵체조의 시범조교로는

아이템매니아의 얼굴인 매니아걸 진서연씨가 수고해주신다고 합니다.

 

 

 

먼저 가볍게 주먹을 쥐고 손을 가슴 가까이 올려주신 뒤

어깨를 올려 근육의 어깨와 팔뚝 근육을 자극시켜줍니다.

 

 

팔은 그대로 고정시킨 후

허리를 좌, 우로 비틀어 상체를 이완해주시면

뭉쳐있고 굽어있던 어깨가 풀어지는 것을 느끼실 수 있을 거에요

 

 

 

두번째로 간단한 목운동을 해보겠습니다.

저도 거북목이 있는 편이라 쉽게 피로를 느끼는 편인데요,

틈이 날 때마다 목 근육을 늘려주고 좌우로 흔들어 주면서

잘못된 자세를 고치려고 노력하고 있습니다.

 

 

 

하루 대부분의 시간동안 키보드와 마우스 위에 놓여있는

우리들의 손!

우리의 손과 손목도 늘 혹사당하고있어요 ㅠ

심쿵체조는 가벼운 스트레칭이지만

반복해서 진행해주시면 추후에 큰 도움이 될 것 같아요

 

 

 

역시 주먹을 가볍게 쥐고

안쪽에서 바깥쪽, 바깥쪽에서 안쪽 관계없이

같은 자세로 오랜시간 굳어져있는 손목을

풀어주면 업무능률도 쑥쑥 오를 것같다는 느낌이 드네요

 

 

 

심쿵체조는 간편하게 즐길 수 있는 체조로

매우 단순해보이지만

하루 1분의 스트레칭이 쌓이다보면

어느새 달라져있는 기분을 느끼실 수 있을 거에요

 

 

 

영상을 통해 심쿵체조 풀버전을 감상해보시면서

1분만 투자하셔서 심쿵체조 해보시기바라며

다양한 게임컨텐츠는 물론 생활에 도움이 되는 내용들까지

모두 한자리에서 만나보실 수 있는

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Posted by 게임텔러

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안녕하세요 여러분 게임텔러입니다.

여느날처럼 유튜브를 하다가 매니아 유튜브에서 재밌는 걸 발견했어요.

우리는 일상속에서도, 게임을 하면서도 의자에 앉아있는 시간이 많은데요!

사무실에서도 겜방에서도 의자에 앉아서 할 수 있는

심쿵 체조를 줍줍하여 소개해드리려고 해요

 

 

 

차근차근 따라해보시면 찌뿌둥했던 기분도 사라지고

즐거운 하루를 보내실 수 있을 것 같으니

꼭 스크롤 내리시면서 따라하시는 것도 잊지 마세요~

 

 

 

먼저 가슴 및 어깨운동입니다.

아마도 가장 많은 분들이 불편함을 느끼실

어깨!!! 간단한 동작이지만 매일 반복하다보면

자연스럽게 뭉쳐있던 어깨근육들이 풀어질 것 같은데요 ~

 

 

 

그 다음으로는 팔 운동!

앉아서 가볍게 손목도 돌려보시고,

베일 듯한 칼각을 세워 오른쪽 왼쪽 움직이다보면

어느새 허리까지 풀어지는 느낌도 받을 수 있을 것 같습니다.

 

 

 

앉아서 다리운동을 한다는 것은 조금 버겁긴 한데요,

심쿵체조 속 다리운동은

간단하게 공을 차듯 양쪽 다리를 번갈아가면서

들어주는 것 만으로도 가벼운 스트레칭이 된다는 사실 !

 

 

 

마무리 운동으로는 뭉치기 쉬운 손목과 팔뚝,

그리고 어깨까지 모두 자극되는

마무리 동작으로! 짧고 쉬운 심쿵체조가 완료!

영상과 함께하시면 더욱 쉽고 재미있게 따라하실 수 있을것 같아

영상도 퍼 왔어요 ㅎㅎ

 

 

 

선덕선덕 심쿵심쿵하는 심쿵체조!

지금 아이템매니아 공식 페이스북에 업로드 되어 있는

심쿵체조 게시물을 공유하고

게임할때 땡기는 음식을 소개해주시면

추첨을 통해 무려 20분께 문화상품권 1만원권을 드린다고 하니

아래 배너를 클릭하셔서 매니아 페북 방문해보시는 것도 추천드려요!

 

 

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